瑜伽能给我们带来什么好处

　　瑜伽, 是生理上的动态运动及心灵上的练习,最终目标就是能控制自己,能驾御肉身感官,以及能驯服似乎永无休止的内心.感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制.这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　清晨8点前空腹练习瑜伽是最合适的, 因为注意力能够更加集中.

　　瑜伽的好处:

　　1、雕塑形体,锻炼身体

　　2、缓解压力,集中心意,是不能思考别的事情的

　　3、消除紧张、疲劳,就如同深呼吸

　　4、防治慢性病,这是种精神和身体的锻炼

　　5、塑造内在美,能心平气和处事,气质上去了

　　警告

　　瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的,需在专业人士指导下练习瑜伽. [3]

　　规范要求

　　一.暖身很重要.不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害.最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓.

　　二.练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通.不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习.

　　三.练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以.

　　四.瑜伽宜保持空腹状态练习.饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势.但是,您可以在练习前1小时左右,进食少量的流质食物或饮料,

　　五.在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体,千万不要用力推拉牵扯.如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习.

　　六.如果在练习的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持.

　　七..生理期的瑜伽,要避免倒立以及腰腹部力量的练习,以免造成经血倒流.

　　相关禁忌

　　禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽;

　　禁忌二: 上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽;

　　禁忌三: 骨质疏松症者,练习要小心,不小心骨折;

　　禁忌四: 眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作;

　　禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽,很容易受伤.

　　禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损.瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作.

　　禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽,以免引发心脏血管疾病.

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