做瑜伽的注意事项都有哪些

　　瑜伽是一种和缓的运动,几近适合每个年龄层,每天在家做十分钟的瑜伽,抵得上花钱在健身房跑步20分.瑜伽虽然柔和不激烈,但是练习瑜伽的注意事项却也不少.下面为你总结练习瑜伽的注意事项.

　　做瑜伽之前的准备工作:

　　如果有条件的话,最好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体关节,有助于做动作的伸展.切忌做完瑜伽后马上沐浴,至少也要等上半个小时以后再沐浴.

　　做瑜伽运动需要空腹吗:

　　是的,是一定要空腹的.练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的:因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作,如果不空腹的话,会挤压胃而感到恶心.做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的:做完瑜伽也不要立马吃饭,这样会引起胃部的不适的哦.更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等.做完瑜伽越晚吃饭越好.一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右.

　　做瑜伽时最好将手机静音:

　　如果是去瑜伽培训班练习瑜伽,关掉手机是对自己对他人最起码的负责和尊重;如果是自各儿在家练习的话,最好也静音,瑜伽是修身养性的运动,认真一些,对身体、心态和情绪都是有好处的!

　　练习瑜伽甚么首饰都不要带:

　　那些可爱又好看的饰品就不要带了,会增加你的束缚的.有部份人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上,说是要减肥.可是,各位MM们这样并不是科学的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得湿疹的哦.因此,绝对不要!另外,练习瑜伽也要是赤脚练习的哦!

　　如果有高血压,或者心脏病的话,千万不要练一些头往下的动作.这点要咨询医师或者专业瑜伽教练,说明自己的身体情况,让老师告知你哪些动作不可做.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息

　　瑜伽练习地点有讲求:

　　要选择通风、安静的环境,若有条件,选择室外练习更佳,服装的话,应以宽松、轻便、舒适为好.要轻装上阵哦!

中国瑜伽联盟教练培训学院总部校区

【地址】：上海市普陀区中山北路3612号银城大厦三楼(华东师范大学对面)

【交通】：地铁3号线/4号线/13号线金沙江路地铁站5号口出左转直行200米

中国瑜伽联盟教练培训学院第一校区

【地址】：上海市虹口区四川北路1689号嘉杰国际2楼中庭(巴黎春天对面)

【交通】：地铁3号线东宝兴路站2号口出或地铁10号线四川北路站1号口出

中国瑜伽联盟教练培训学院第二校区

【地址】：上海市长宁区凯旋路166号 (中山公园龙之梦汇川路大门)

【交通】：地铁3/4/2号线中山公园站1号口出左转对面

中国瑜伽联盟教练培训学院第三校区

【地址】：上海市静安区愚园路168号环球世界大厦B座5层(久光百货后面)

【交通】：地铁2、7号线静安寺站1号口出

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