夏季瑜伽注意事项有什么？

　　毋庸置疑,夏天是练瑜伽的最好时机.夏天人体气血比较畅通,练习瑜伽不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适;尤其对许多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外.

　　尽管夏天练瑜伽,有益"健身养性",不过小编在这里还是提醒爱好瑜伽运动的伽人们,夏季练瑜伽要注意以下7大事项:

　　1、流汗≠减脂,温度过高小心中暑;

　　2、人为控温不适当,阴凉通风最理想;

　　3、练习者不能在过饥或过饱的状态下练习;

　　4、运动前无需喝太多水,反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);

　　5、练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习;

　　6、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,应马上停止练习,并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息,经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;

　　7、运动后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧,避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上"叹空调"或对着空调出风口直吹.

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