排毒瑜伽3式，睡前练一练，让皮肤变得吹弹可破_瑜伽培训

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排毒瑜伽3式，睡前练一练，让皮肤变得吹弹可破

　　近年来听到、看到不断的人加入到养生的行列,说明大家还是意识到内调的重要性.其实小编想说明的一个问题就是:内调比外养重要得多,身体里的毒素清理干净了,外在的护养才有用,否则即使你用最贵的护肤品,也救不了你的皮肤.

　　然而许多人忽略了最重要的东西,为什么要用护肤品,化妆品?仅仅是为了保养皮肤?这显然是不具有说服力的.脸上出现问题了,才会用产品来修护,滋养.那脸上出现问题追根究底是我们的身体出了问题.今天就给大家推荐排毒瑜伽3式,睡前练一练,让皮肤变得吹弹可破.

　　美腹的第一式当然就少不了常见的瑜伽坐角式了,练习时双腿呈八字形分开站立,约一条腿距离长度,双手叉腰,双脚掌分别往内扣,与脚腕成90度角垂直即可,在吸气中打开胸腔.呼气,上身躯干前弯,头部着地,双手在后背双手合十,十指交叉(或者食指如图那样合十伸直),然后双手尽量向下继续带动上半身的折叠,保持3~5次呼吸,吸气带回身体.坐角式的好处是可以增加对上身和头部区域的血液循环,滋养全身的肌肤,让人容光焕发,让头脑轻松愉悦,全身活力十足,有效缓解压力.

　　瑜伽下犬式变式,下犬式是瑜伽练习中使用频率比较高的体式,常练习此体式能够锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,为脊柱注入活力.并且还能促进头部血液循环,清醒头脑,滋润皮肤,让你皮肤变得吹弹可破.练习时自然站立,挺直腰背,双手自然垂直于体侧.双腿往左右两边迈开适当距离,成八字站姿,吸气,上身缓慢向前下垂,直到双手趴于地上,注意两腿不要弯膝.双手向前伸直,手掌向下支撑地面,下巴贴近地面,腰部下沉,臀部上翘,保持此姿势15~30秒.

　　瑜伽骆驼式,也是亮肤的最佳体式之一.常练骆驼式可以伸展和强壮脊柱,促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益.它对于纠正驼背和美白肌肤有极佳效果.练习时保持跪姿,双膝分开,脚趾指向身体的正后侧.双手扶髋.吸气将脊柱延伸出去,大腿前侧延伸,呼气,进入后弯,双手依次向下去找脚.双手回髋两侧,慢慢把身体带回,回到大拜式或婴儿式放松.