练瑜伽对女性有哪些好处？这5大好处你未必全知道

　　瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动,那么练瑜伽对女性有什么好处呢?下面您介绍练瑜伽对女性有什么好处,看看吧.

　　1、消除紧张

　　站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常.瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳.

　　2、减轻压力

　　使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力.

　　3、塑造体形

　　瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪.

　　4、预防疾病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感.

　　借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退.

　　5、减肥瘦身

　　造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力.

　　初学者瑜伽呼吸基本原则

　　呼吸是生命的象征,而最健康的呼吸方法,就是回归到用腹部呼吸的状态.这种呼吸方式就是练瑜伽是常用的呼吸方式.瑜伽遵循"规则、均匀、长、深"的呼吸原则,将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行.在吸气之后与呼气之前,以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内,藏在体内的力量能够被激活.

　　延长吸气与呼气之间这段停滞的时间,便是瑜伽呼吸法修炼的终极目标.修炼呼吸法时,从最基本的呼吸到达风箱调息,方法有数十种.对于初级瑜伽修炼者而言,只要能熟练掌握三四种调息法便可以顺利练习瑜伽.一边学习瑜伽动作一边学习调息法能够让初学者更快掌握要领.

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